La pressione bassa, o ipotensione, è una condizione in cui la pressione arteriosa è inferiore ai valori considerati nella norma. Sebbene per alcune persone possa essere asintomatica, per altre rappresenta un campanello d’allarme per problematiche più gravi.
Riconoscerne i sintomi e sapere come porre rimedio in modo naturale è fondamentale per mantenere l’equilibrio e prevenire un impatto negativo sulla propria qualità della vita.
Sintomi di pressione bassa
La pressione arteriosa viene misurata in millimetri di mercurio (mmHg) ed è espressa attraverso i valori della pressione sistolica (massima) e di quella diastolica (minima). La prima rappresenta la forza con cui il sangue viene pompato dal cuore nelle arterie durante la contrazione del cuore, mentre la pressione diastolica indica la pressione nelle arterie quando il cuore è a riposo tra un battito e l’altro.
In un adulto sano, se la pressione massima scende sotto i 90 mmHg o la minima sotto i 60 mmHg, si parla di ipotensione, o pressione bassa, che può necessitare di attenzione, soprattutto se accompagnata da sintomi.
I più comuni includono capogiri e vertigini, mancanza di energia e stanchezza, sensazione di nausea, offuscamento della vista o episodi di visione doppia. Nei casi più gravi, l’ipotensione può portare alla perdita temporanea di coscienza, soprattutto in condizioni di caldo estremo o disidratazione.
Cause della pressione bassa
All’origine della pressione bassa possono esserci cause diverse:
- Disidratazione: quando il corpo perde più liquidi di quanti ne assorbe, la quantità di sangue nel corpo diminuisce, portando a una riduzione della pressione.
- Problemi cardiaci: alcune condizioni, come la bradicardia, insufficienza cardiaca o problemi con le valvole cardiache, possono causare ipotensione.
- Disturbi endocrini: malattie come l’ipotiroidismo e il diabete influiscono sulla capacità del corpo di regolare la pressione sanguigna.
- Gravidanza: in questa nuova fase che la donna attraversa, il sistema circolatorio si espande rapidamente, causando spesso un abbassamento della pressione sanguigna.
- Farmaci: alcuni, come diuretici, beta-bloccanti o antidepressivi, possono causare un abbassamento della pressione come effetto collaterale.
Come alzare la pressione bassa
Se soffri di pressione bassa, esistono diversi rimedi che possono aiutarti a mantenere un livello di pressione adeguato e prevenire i sintomi più fastidiosi.
- Aumentare l’apporto di sale: Il sodio aiuta a mantenere la pressione sanguigna. Tuttavia, è importante non esagerare per evitare problemi legati all’ipertensione.
- Idratarsi adeguatamente: rispettare il proprio fabbisogno idrico giornaliero è fondamentale, soprattutto nei periodi caldi o dopo un’attività fisica intensa.
- Mangiare piccoli pasti frequenti: i pasti abbondanti possono causare l’ipotensione post-prandiale per questo è necessario scegliere pasti più piccoli e distribuiti durante la giornata.
- Indossare calze a compressione: queste calze possono aiutare a prevenire l’accumulo di sangue nelle gambe e migliorare la circolazione sanguigna.
- Evitare movimenti bruschi: alzarsi lentamente da una posizione seduta o sdraiata può ridurre il rischio di capogiri e svenimenti.
- Aggiungere alimenti ricchi di vitamina B12 e acido folico alla dieta: questi nutrienti che si trovano nelle uova, nelle carni animali, nei legumi, negli agrumi, nelle verdure a foglia verde sono essenziali per la produzione di globuli rossi e il mantenimento di una pressione sanguigna normale.
Se soffri di pressione bassa e noti sintomi gravi persistenti ti consigliamo di consultare un medico per indagare o escludere condizioni più gravi ed eventualmente sottoporti ad una visita cardiologica o endocrinologica, soprattutto se si sospettano squilibri ormonali. In alcuni casi, si raccomandano ulteriori esami come l’ecocardiogramma, test della funzionalità tiroidea o monitoraggio della pressione arteriosa a lungo termine per determinare la causa dell’ipotensione e stabilire un trattamento adeguato.
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